В ожидании чуда: как расслабиться во время беременности

Юлия Богатырева, 29 января 2015
Мы продолжаем говорить о том, как обрести уверенность в себе и оставаться спокойной во время беременности, и сегодня подробнее остановимся на способах снять напряжение. В ожидании чуда: как расслабиться во время беременности

Не забывайте о спорте

Снять тревогу, а также подготовиться к родам поможет физическая активность. Бассейн, йога для беременных, прогулки на свежем воздухе — все это в совокупности принесёт вам пользу в период ожидания ребёнка и поможет остаться в хорошей физической форме после родов. Возможно, ваш доктор посоветует вам специальную гимнастику в зависимости от особенностей вашего организма и общего самочувствия.

Выберите способы релаксации

Очень важно заручиться поддержкой родственников и супруга. Объясните своё желание и заранее договоритесь о времени, которое вы будете посвящать только себе. У вас обязательно должна быть минутка отдыха и любимые способы расслабиться. Пока есть время, подберите то, что подходит именно вам. Пусть это будет тёплая ванна, дыхательная гимнастика, йога или просто ароматерапия вкупе с приятной музыкой.

Пойте!

Вы любите петь? Уже давно доказано, что малыш в животике слышит маму и все, что происходит вокруг неё. Один из психологических приёмов снятия напряжения — это голосовые практики, например, пение. Даже если вы считаете, что ваш вокал далёк от совершенства, выучить несколько приятных песенок просто необходимо. Во-первых, это поможет расслабиться лично вам, а, во-вторых, ваш голос — это самый любимый звук для ребёнка, особенно когда перед сном он слышит лёгкую, нежную колыбельную. Все средства хороши, если они дарят будущей маме чувство уверенности, спокойствия, помогают снять напряжение. Ваши действия, связанные с приготовлением к появлению малыша, сродни волшебству. Вы будете вспоминать о них как о самых лучших моментах этого периода жизни. Задавайте волнующие вас вопросы о развитии и воспитании детей нашему эксперту по детской психологии с помощью формы «Задать вопрос»!
Рекомендованные
товары
Смотрите также: