Как справиться с напряжением молодой маме

Юлия Богатырева, 11 февраля 2016

Первый год жизни ребёнка — не самое лёгкое время для молодой мамы. Как совместить уход за малышом с домашними заботами и хобби так, чтобы всё успевать и чувствовать себя бодрой и полной сил? Расскажем в этой статье.

Нужно ли успевать всё?

Не пытайтесь быть идеальной во всём, что-то не успевать нормально для молодой мамы! В первые месяцы после родов малыш много времени проводит во сне, поэтому уделяйте время себе и восстанавливайтесь. Готовьте максимально простые блюда, не затевайте генеральных уборок и постарайтесь минимизировать количество необязательных встреч. Тогда вам удастся перестроиться на новый режим легко и комфортно. Молодая мама. Справляемся с эмоциональным и физическим напряжением

Отдыхайте и не забывайте о себе

Распорядок дня, в котором есть время на отдых и приятные занятия, нужен каждой молодой маме. Включите в него здоровый сон, полезную пищу, прогулки, а также то, что вам по душе, — например, массаж, йогу или уроки рисования. Хобби, которому вы можете посвятить один-два часа в неделю, поможет поднять настроение и набраться сил.

Просите помощи

Не стесняться просить помощи — то, чему необходимо научиться каждой молодой маме. Составьте список дел, выберите те, с которыми можете справиться сами, а остальные поручите близким. Мыть посуду после ужина и выносить мусор может старший ребёнок, покупать продукты — муж, а сидеть с малышом, пока вы посещаете спортзал, — бабушка или дедушка. Также обсудите с супругом покупку гаджетов, которые упростят вам уход за малышом и работу по дому, — он наверняка будет не против технических новинок.

Полюбите себя в своей новой роли

Наслаждайтесь материнством и не ругайте себя за то, что у вас что-то не получается! Помните, что малышу важнее иметь рядом полную энергии, спокойную и радостную маму. Поэтому полюбите себя такой, какая вы есть, не сравнивайте себя ни с кем и помните, что для крохи вы — самая лучшая. Надеемся, что наши советы придадут вам сил, вдохновения и уверенности в себе! Задавайте волнующие вас вопросы о развитии и воспитании детей нашему эксперту по детской психологии с помощью формы «Задать вопрос»!

Рекомендованные
товары
Смотрите также: