Что делать, если ребёнок «перепутал» день с ночью

Иногда у малышей происходит сбой биологических часов. В этой статье мы расскажем, как вернуть крохе здоровый сон ночью и активность днём.

Ищем причину

Нарушение режима сна и бодрствования может быть вызвано разными причинами — например, ребенка могут волновать режущиеся зубы или какое-то другое физическое недомогание, на режим могут повлиять и скачки роста или яркие события дня. Устранение причины сбоя биоритмов — главное условие восстановления привычного режима.

Уменьшаем количество дневного сна

Чтобы малыш хорошо спал ночью, нужно сократить продолжительность дневного сна и изменить его качество:

• не ждите, пока малыш проснётся, будите его сами;
• не устраняйте бытовой шум;
• не затемняйте комнату.

Помните, что активные игры, развивающие занятия, посещение интересных мероприятий возбуждают детскую психику, тем самым способствуя длительному бодрствованию.

Создаём условия для крепкого сна

Ложиться в кроватку, как и вставать, малышу нужно по будильнику. Самое правильное время для отхода ко сну с точки зрения детской физиологии — с 20:00 до 21:00. Прохладный влажный воздух (от 19 до 22 градусов), темнота, а также присутствие мамы рядом помогут крохе быстро и крепко уснуть.

Делаем ночные пробуждения тихими

Проснувшемуся среди ночи малышу нужно помочь заснуть. Покормите его, если кроха ещё ест по ночам, но не включайте яркий свет, не переносите ребёнка в другое место и разговаривайте тихо-тихо. Также помогают уснуть поглаживания по спине и колыбельные.

Желаем вам бодрых дней и спокойных ночей!